工作静而不动的人最易疲惫 现代生活中的长期超负荷工作，往往会在人体中积累一层又一层的潜在致病因素，致使许多人劳累而疾病缠身。即使是年纪很轻的人，如果不注意自己的身体，在长期工作压力下，人体免疫力也会降低，使身体内部的防卫力量不足，患各种疾病的机率都会增加。而现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。

　　经常超时间工作的人，常上夜班且工作时间不规则的人，长时间睡眠不足的，容易紧张的人和几乎没有嗜好的人最容易出现“过劳”的问题。

　　习惯熬夜坏处多 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人如果经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系功能紊乱引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的机率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加。

　　儿童也存在缺觉问题 孩子严重睡眠不足，会使第二天的反应能力下降。而且深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内细胞坏死和新生最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响，即使以后补睡也无法弥补。

　　目前有1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。

　　不要困了才睡 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。即使在相对紧张的工作中，如果能够保持充足的睡眠，也不会使身体出现“过劳”状态。

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律打乱，陷入恶性循环。

　　

　　本文素材由央视《中华医药》栏目提供